[...] bardzo przybyło mi siły oraz zauważyłem spory przyrost masy mięśniowej. Ważna informacje: Wzrost - 195cm Waga - 106kg ( zanim zacząłem ćwiczyć 102kg ) Teraz planuje zrobić sobie przerwę w cyklu kreatynowym. Na około miesiąc i chciałem w tym czasie zając się redukcją (dość sporej u mnie ) tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi zastosować [...]
[...] i cukrem ok 200 g oliwa z oliwek 10 g jakiś owoc lub sałatka z warzyw Dodam że biorę jeszcze kreatyne universala i jestem ektomorfem. Czy muszę robić najpierw masę żeby zrobić mięśnie? Czy np teraz jak ważę 59-60 kg na 180 cm wzrostu moge zrobić mięśnie na dobrej diecie i odżywkach?(dużo osób twierdzi że bez masy się nie da dlatego pytam ) [...]
Przez jedzenie surowych jajek dostalem salmonelli , nie jest to przyjemna sprawa , siedzi sie cale dnie w kiblu i wydala jednoczesnie zarowno z geby jak i z dolu Na poczatek to chcialem was ostrzec zebyscie nie jedli surowych jajek w upaly , wystarczy ze ja bylem na tyle glupi. Napiszcie co mozna zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na [...]
Dobra kulturystyka tak w skrócie 1. Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę. 2. Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeą. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeą takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 4. Naucz się [...]
[...] Poczułem się zmęczony, nie mogłem zwiększyć już ciężarów, oraz zauważyłem, że stanąłem w miejscu z efektami. pytanie: co dalej? Odpocząć 2 tygodnie i jechać dalej, czy zrobić jakiś trening regeneracyjny ( uwzględniając przyrządy które mam w domu bo na siłownie narazie nie mam zamiaru się wybierać-prosiłbym o poradę co mógłbym wykonać z moim [...]
Cześć. Mam 33 lata i mam zamiar w końcu zrobić coś dla siebie i wziąć się za siebie, by czuć się lepiej i żeby morale poszły w górę:). Od przyszłego tygodnia mam urlop więc pomyślałem, żę będzie to dobry okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz mam 23 lata. Postanowiłem coś zrobić ze sobą bo idzie moje ciało w zła stronę. Moje ciało zasiedziało się 3 lata praca za biurkiem 0 ruchu fizycznego tylko tyle co na przystanek i do pracy. Kiedyś jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja [...]
[...] bo zostawałem w tyle i utrzymywałem tylko sylwetkę trenując lekko w domu a skupiając się na pracy. Nie mam już 18 lat i tyle werwy. Trzeba wjechać na towar, ale chce to zrobić z głową aby po prostu moc robić to co uwielbiam robić z oczekiwanymi efektami. Jak już się wkręcę, będzie łatwiej to sobie poukładać. Badania: wrzucę w tym tygodniu, [...]
Witam! Dokładnie jezeli wszytsko pujdzie z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad [...]
Witam, mam w planach zrobić sobie domową siłownię, Robię temat żebyście ocenili sprzęt, ewentualnie co byście zmienili;) Mam do dyspozycji pomieszczenie 3,5x2,7m wysokość ok. 2,5m. Sprzęt jaki bym chciał w nim to... Ławeczka wielofunkcyjna, stojaki, wyciąg górny/dolny, drążek, poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) [...]
[...] j.m e3d po ostatnim hcg musiałem dać symex bo poczułem że estro za mocno wybiło dwa dni po tabsie i później po trzech dniach kolejny tabs załatwiły sprawę. Odblok planuję zrobić wg takiego schematu 1-16 HCG 2500 j.m e3d 1-16 exe 6/12,5 mg e3d (zależy jak będę reagował, jak będzie sii na 6 to zostawiam, jak poczuje że mało dam pół tabsa) 3 dni [...]
[...] tam jakaś masa, w końcu zacząłem wyglądać jak człowiek :)Tylko, że z przyrostem masy pojawił się też brzuszek, który bardzo mnie irytuje ;/ Tak więc postanowiłem coś z tym zrobić!!! Jakieś dwa miesiące temu, rozpocząłem jakieś tam ćwiczenia... Mam w pracy ławeczkę, sztangę, sztangielki itp Tak więc trzy razy w tygodniu pn,śr,pt jakieś tam [...]
[...] raczej z doskoku jak mi sie zachciało. Żarcie oczywiście też co popadnie i pod kurek, więc efekt finalny wiadomo jaki. Cel na teraz to dociąć na lato:-D, a pózniej zrobić w końcu jakąś mase z głową i nie ulać się w 2-3 miesiące. Trening Góra/dół 4x week 1.Dół siła (5-8 powt.) 2.Góra siła OFF 3.Dół hyper (10-15 powt) 4.Góra hyper OFF [...]
Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]
Witam wszystkich.. Przygotowuje sobie diete i zastanawiam sie nad proporcjami BTW..dieta ktora planuje zrobic ma byc dieta na podtrzymanie wagi ewentualnie lekka poprawa jakosci miesnia lub lekko do przodu, z zalozenia bardziej rzezba..dlatego planuje zrobic nadwyzke rzedu 250 kcal..i stad teraz moje pytanie, najchetniej uniknalbym duzych ilosci [...]
[...] to, że nawet w weekend budzę się o 7 rano i nie idzie dalej spać.... {{:-( a w poniedziałek do 12:00 chodzę jak potłuczona... Niestety nie mieszkam w PL więc nie mam jak zrobić żadnych badań (ostatnie badania robione były w maju, wszystko było w normie oprócz żelaza, którego miałam za mało, ale lekarz stwierdził, że nie jest to jakiś wielki [...]
[...] wygranej, trenowałem bardzo ciężko dla tego wydarzenia, i było to dla mnie badzo ważne aby wygrać. Q: Jaka była walka z Ray-em Sefo? A: On jest gwiazdą więc czuje, że musi zrobić pokaz, I pokazać każdemu, że jest lepszym zawodnikiem. Q: Zmieniałeś swoje spodenki podczas walki, co się wydarzyło? A: Hmm… jego stopa trafiła w moje spodenki I [...]
[...] -spiecia x2 Proszę o opinie i sugestie co można poprawić. :) Mam jeszcze pytanie czy w czasie SD trzeba trzymać dietę? I niestety po pierwszym tygodniu hst będę musiał zrobić przerwę tygodniową czy to nie przeszkodzi w całym cyklu? Czy jesli w niektórych ćwiczeniach jak np uginanie na biceps nie jestem wstanie zrobic progresji ciezaru co [...]
[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...
